6. Legalább 8 órát fogok aludni!
Számos tanulmány bizonyította már, hogy minimum nyolc óra alvás elengedhetetlen testünk optimális működéséhez! Ha eleget alszunk, jót teszünk közérzetünknek, csökkentjük a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét, memóriánk javul, valamint kisebb eséllyel szenvedünk el baleseteket is.
7. Csökkentem a cukor és koffeinbevitelem!
Elsőre nehéz lehet elhinni, de a cukorbevitel csökkentése az energiaszint növekedésével jár. Érdemes tanulmányozni a különböző cikkeket a témában… A legújabb kutatások szerint a cukorra úgy reagál szervezetünk, mint a kábítószerekre. Különbözőképpen reagálunk a koffeinre is, de a legtöbbünknél kimutatható, hogy egész álló nap túlstimuláljuk szervezetünket. Testmozgással, és kávé helyett zöld, fehér, vagy mate tea fogyasztásával csökkenthetjük a szervezetet érő stresszt, és ezzel tehetünk egészségünkért.
8. Kipróbálom az alternatív orvoslást, akár az akupunktúrát, csontkovácst vagy a masszázsterápiát!
Krónikus problémákkal kapcsolatban, mint például a hátfájás, vagy neuropátia jó eredményeket érhetünk el az említett gyógymódok alkalmazásával. A masszázsterápia csodát tehet fájós testrészeink gyógyítása során, és sokkal inkább kedvez az egészségünknek, mint ha fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő krémeket használnánk hosszú időn keresztül. Ha a terápiát drágának találod egy jó masszázsolajjal otthon is kísérletezhetsz!
9. Több halat fogok fogyasztani!
Bizonyított tény, hogy a lazacban, tonhalban és makrélában is megtalálható Omega-3 zsírsavak jó hatással vannak a szívre és az agyra, valamint a rák kialakulásának kockázatát is csökkentik. Ha vegetáriánus étrendet követünk, vagy nem szeretjük a halat, mindezt kapszula formájában is magunkhoz vehetjük!
10. Inkább a természetes megoldásokat választom, minthogy vegyszereket vigyek be a szervezetembe!
Sokszor felelőtlenül kapkodjuk be a fájdalomcsillapítókat és magas paracetamol tartalmú megfázás elleni készítményeket, hogy aktuális problémáinkra gyors megoldást találjunk. Viszont nem vesszük figyelembe ezek káros hatásait szervezetünkre. Ha nincs nagy baj, inkább válasszuk a természetes módszereket, láz esetén vegyünk hűtőfürdőt, megfázás esetén a megfelelő gyógynövényekkel kezeljük magunkat. Legyünk alázattal testünkre! Természetesen ha komoly a probléma, ne habozzunk… de a bajt mindig jobb megelőzni, mint utólag kezelni! Az Echinacea, Acerola és C-vitamin elengedhetetlen kellékei az influenzás időszaknak!
